Wenn wir Stress haben merken wir das sofort – unser Herz schlägt schneller, wir werden nervös, schwitzen vielleicht. Der Gegensatz – eine tiefe Ruhe und Entspannung, spüren wir nicht so unmittelbar. Allerdings verursacht auch diese Ruhe eine physiologische Veränderung in unserem Körper.
Was passiert in unserem Körper wenn wir uns entspannen?
Gehirn
Serotonin wird ausgeschüttet und sorgt für bessere Stimmung. EEG ist zu beobachten das wir in eine Ruhe fallen – dadurch sind wir weniger aggresiv, weniger ängstlich, haben einen besseren und ruhigeren Schlaf und sogar eine verändertes Schmerzempfinden.
Immunsystem
Wenn wir entspannter sind und positiver denken, führt das im Immunsystem dazu, dass es aktiver ist und wir letztlich weniger anfällig für Krankheiten sind.
Lunge
Der Atem wird ruhiger und gleichzeitig atmen wir mehr Volumen ein. Dadurch wird die Sauerstoffversorgung besser, wir sind fitter – geistig wie auch körperlich.
Herz
Die Herzfrequenz wird langsamer und der Blutdruck sinkt, wenn wir uns entspannen.
Magen/Darm
Das vegetative Nervensystem entspannt sich genauso, wie wir selbst – dadurch kann man positive Effekte auf die Verdauung erfahren.
Muskeln
Die Muskeln lockern sich. Wir fühlen uns nicht nur mental entspannter, sondern auch am ganzen Körper.
Entspannung kann bei noch viel mehr Dingen helfen und hat nachweislich Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Doch wie kann man diese Entspannung erreichen? Eine der immer weiter verbreiteten Methoden auch bei uns in der westlichen Welt ist die Meditation. In ihr ziehen wir uns zurück in einen tiefen Ruhezustand, der eine ganzheitliche Entspannung möglich macht. Desto öfter man meditiert, desto schneller kommt man in einen tiefen Entspannungszustand. Eine andere Möglichkeit ist die Hypnose. Der Hypnotiseur versetzt Sie mit gezielten entspannende Worten in eine tiefe Entspannung. Entspannung ist übrigens eine der Grundlagen der Hypnose. Nur wenn wir entspannt sind, kann der Hypnotiseur Einfluss auf unser Unterbewusstsein nehmen und uns anleiten und schlechte Verhaltensmuster auflösen.
Positives Denken und Entspannung
Wie kann man Entspannung im Alltag lernen? Eine Technik um Entspannung im Alltag zu erfahren, ist die Technik des Positiven Denkens. Positives Denken kann dabei helfen die Dinge gelassener zu sehen. Sei es wenn Sie Stress auf der Arbeit oder mit Kollegen haben. Oder eine Auseinandersetzung mit Ihren Freunden oder Nahestehenden Personen. Positives Denken lässt sie schwierige Situationen entspannter wahrnehmen. Sie regen sich nicht mehr so schnell auf, und wenn Aufregung aufkeimt, haben Sie eine Technik diese abzuwenden. Positives Denken soll nicht bedeuten, dass man alles durch eine Rosa-Rote Brille sieht – Es hat nichts mit Schönrednerei zu, wie manche Esoteriker dies verbreiten. Es geht zum Beispiel darum, dass das Glas für Sie ab jetzt halbvoll und seltener halbleer ist. Dieses positive Denken kann Ihnen dabei helfen, denn Alltag gekonnter zu meistern. Sie werden entspannter und positiver und dies kann positive Effekte auf Ihren Geist und Körper haben.
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